夏の期間に活用したいのが、涼しい時間帯に行う散歩やラジオ体操などを気持ちよく体を動かしてエネルギーを消費しやすい体をつくりましょう。散歩をしながらお買い物を済ませたりしてもいいのではないでしょうか。食生活では糖質に偏らないバランスのよい食事を心がけましょう。糖質をエネルギーに換えるために必要な栄養素や、脂肪の燃焼を助ける成分が入った食材を上手に食事に取り入れるように工夫しましょう。そうめんなども、香味野菜や肉などを組み合わせると、栄養バランスのとれたメニューになります。糖質に偏らない食事のために、下記の食品を参考にして食事のメニューを工夫してみてください。
黒酢、しょうが、ゴマ、唐辛子、夏野菜（パブリカ、トマト、カボチヤ、ゴーヤ、豚肉、レバー、大豆、玄米、にんにく、ニラ、ネギ類