腰痛を防ぐ「姿勢、動作、ストレッチ」２

家事編　洗濯や掃除が楽になる工夫重い洗濯かごや宅配便の荷物などを持ち上げるとき、油断するとぎっくり腰を起こしやすくなります。荷物を持ち上げるときは、片足を前に出して足を開き、荷物をまたぐくらいに近づきます。膝をしっかりまげて荷物を持ったら、ももの力で立ち上がるようにしましょう。背中を丸めて持ち上げるのは腰に負担がかかるのでＮＧです。掃除機は、持ちてを右手でもったら右足を大きく前に出します。できるだけ背筋を伸ばしたまま前に出した足の膝を曲げて手を伸ばし前かがみにならないように注意してかけます。