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おでかけ編　重さを軽減するバッグの持ち方　買い物や旅行などで重い荷物を持つ時、バッグをどう持つかで腰への負担が大きく違います。ショッピングバッグなどは５分くらいで持ち替え、数が増えたら両手に分けて持つのが基本です。ショルダーバッグはベルトの長さを短くするか、斜めがけにしましょう。リュックは胸と腰にベルトがついているものを選び、時々前に抱えるようにすると腰への負担も軽減されます。