夏バテをしないために

これからますます暑い季節を迎えるときです。快適に乗り切るために夏になる前から生活習慣を改善しておきましょう。基本は皆一緒です。適度な運動、強い体を作るために必要な栄養を摂る、質の高い睡眠環境で寝ることです。ビタミン・ミネラルが不足すると、体がだるくなります。気温や湿度が上がると、私達の体内ではその変化に対応しようと、あらゆる機能の調整が行われるます。その調整役を担っているのが、ビタミンとミネラル、特に夏には汗とともに大量のビタミン・ミネラルが流れ出てしまうために、調整不足が起こりやすく、だるさなどさまざまな不調が現れます。ほとんどのビタミンやミネラルは、体の中でつくることができないため、食事で取るしかありません。現代の食生活では野菜を食べる量が減っているため、常にビタミン・ミネラルが不足の状態です。さらに、夏になると大量に失われるビタミン・ミネラルを補うためには、今から意識して野菜や果物をとることが大切です。