真夏を乗り切るために、注意しなけらばならない点をお知らせします。水分や塩分の不足により、体内バランスが崩れます。あまりに暑い場所にいると、急激に大量の汗をかくと、水分と塩分が失われ、体内のバランスが崩れてしまいます。それが筋肉や血流、神経など体のさまざまな部分に影響を及ぼすと、めまいや痙攣、頭痛、吐き気などの熱中症の症状が現れます。そのため、のどが渇いていなくても水分を摂る習慣をつけましょう。普段はミネラルの豊富な麦茶を飲んだり汗をかいたときは塩分を補えるスポーツドリンクなどを利用しましょう。
直射日光を浴びる高温な場所に長くいると、体温調節が乱れて体外に熱を放出できなくなります。その結果、体温が上昇し、体内のバランスが崩れ、熱中症になってしまいます。特に年齢が上がると、暑さを自覚しにくくなるので注意が必要です。外出時は汗を吸収し、熱を放散する素材を選ぶことが大切です。通気性のよい綿や麻、吸汗速乾性の素材を選択することをお勧めします。