6月だというのにすでに３０℃越えの毎日です。今年は暑さが厳しそうです。TVニュースでも熱中症で救急搬送される方が全国的にいらっしゃるようです。そこで、ご存じとは思いますが、熱中症の対策をお伝えしたいと思います。
熱中症になりやすい状態
・皮膚血流が増えにくく熱放射しにくい。
・汗に塩分が多い
・体温が上昇しやすい
暑熱順化が必要です。体を暑さに慣らして暑さに強くなる。暑熱順化には数日から２週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって取り組みましょう。
・帰宅時に一駅分歩く、外出時はできるだけ階段を使う。
・通勤、通学、買い物などには、徒歩や自転車で行く。
・筋トレやで軽く汗をかく
・シャワーだけでなく、湯舟に入る。
毎日心がけるべき予防対策
・こまめな水分補給と塩分補給
・外出時には日傘や帽子を着用
・エアコンや扇風機を上手に活用
・身体を締め付けない涼しい服装を使用する。
・熱い場所を避けて日陰を利用しましょう。
・部屋の温度と湿度を確認しましょう。