健康には睡眠が不可欠なのはどなたも御存じのとおりです。大切な睡眠が負債になるということはどういう事でしょうか。お金と違って貯金できないのが睡眠です。睡眠時間が明らかにすくない時やよく眠れなかった時はだれでも自覚はありますが、睡眠が少し足りない程度の時はほとんどの人が気づきません。そのため、一日ではわずかな睡眠不足でも、それが積み重なると、いつのまにか借金のようにふくらんでしまうのが、睡眠負債です。しかも睡眠はお金のように貯金ができませんから、睡眠負債がふくらんでしまうと返済するのが難しくなります。蓄積すると怖いといういみではストレスや疲労と似ていますが、大きな違いは睡眠負債は自覚ができないことです。睡眠の役割は脳や体を休ませるだけではなく、睡眠中に脳や体の中では翌日の活動のために体内環境の整備が活発に行われています。成長ホルモンの分泌もその一つ。深い睡眠のときに分泌され、体内の痛んだ組織の修復を行い、脂肪の燃焼や新陳代謝にかかわるなど、健康や美容に重要な働きをしています。また、記憶の定着、脳の老廃物の除去、自律神経の働きの調整、免疫力の維持などのためにも十分な睡眠は欠かせません。毎日のわずかな睡眠不足も積み重なれば、ホルモン分泌などの作業が滞り、脳や体に様々な影響が出てきます。
睡眠負債って何？