免疫力を高めるために心がけたいこととして、どうしても20代に比べて免疫力は下降し40代を過ぎると加齢とともにその力は衰えていきます。日常生活や、食事習慣を見直してみましょう。食事：体を温めるものを食べる。体温と免疫力の活性には大きな関係があり、免疫細胞は37℃前後で活発に働くといわれています。暖かいものを食べて体を温めることは、簡単にできる免疫力アップの方法です。栄養バランスの良い食事をとりましょう。免疫システムは、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素によって総合力がたかまるものです。偏った食生活ではなく、色々な食材をまんべんなくバランスよく食べましょう。暴飲暴食をせず、お酒は控えめにしましょう。暴飲暴食は、消化吸収を担う胃に負担をかけます。よく噛んでゆっくり食べることを心がけて、また大量のアルコール摂取は活性酸素を発生させ、免疫細胞を攻撃してしまうこともありますので、飲みすぎに注意しましょう。
免疫力を高めるために