ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌、納豆菌の4つの善玉菌を増やしましょう。
ビフィズス菌：善玉菌の代表する菌のひとつで、大腸菌などの悪玉菌の増殖を抑え、大腸の蠕動運動を促して腸内環境を整えます。ビフィズス菌の中でも特に研究数が多いロンガム菌は、胃酸や酸素に強く、生きたまま大腸に到達可能です。インフルエンザの発症を抑えることや花粉症の症状緩和が報告されています。
乳酸菌：酪酸菌やビフィズス菌の増殖力を高め、腸内を弱酸性に保ち、酸が苦手な悪玉菌を減らします。ｍなたｍ免疫システムのバランスを正常な状態に整える働きもあり、花粉が体内に入り症状を引き起こす花粉症のメカニズムの初期段階にアプローチし、症状を抑えます。
酪酸菌、納豆菌：どちらも人体にとって有害な菌の増殖を抑える働きがあり乳酸菌と共生関係にあるため、組み合わせて摂るとお互いの増殖力が向上します。悪玉菌を撃退する作用も高まるので、腸内環境を善玉菌優位に整えるのに役立ちます。