タッピングタッチとは、ゆったりとしたペースで、指先の腹のところを使って軽くはずませるようにタッチすることを基本としたグルーミング方法です。リズミカルなタッチの繰り返しでセロトニン神経が活性化され、緊張がほぐれ、気持ちの落ち込みやネガティブな感情が改善していきます。
心地のよいタッピングポイント ①軽くやさしく タッピングタッチは力を入れずに行います。タッチが強くならないよう意識しながら、力を抜いて「軽くやさしく」を心がけましょう。※マシュマロに触れるようなタッチで！
②ゆったりとしたテンポで １~２秒間に左右1回ずつのテンポで行いましょう。リズムがとりずらければゆったりとした童謡を思い浮かべながら行うとよい。
③タッチ位置 頭から顔、首、肩、胸、お腹という流れで行うとよいでしょう。
④時間の目安 一人約１５分が目安です。2人で交互に行うなら、その倍の３０分程度が目安です。