梅雨明けと同時に連日の猛暑。みなさんいかがお過ごしですか？
こんな季節は夏バテになりやすいです。夏バテの原因は暑さと冷えです。私達の体は体温があがると汗をかくことで体温を一定にたもとうとします。でも、暑さが続くと体温を下げるためのエネルギー消費が激しくなり、著しく体力を消耗します。また、冷房によって室内外の温度差が大きくなると体温調節をする自律神経に負担がかかり、乱れを生じさせることなります。その結果だるさや食欲不振などの夏バテ特有の症状がでてしまいます。また、夏バテを放置しておくと熱中症になりやすくなります。夏バテ防止の予防法として、水分補給が必要です。補給する際は常温か暖かい飲みものでとるようにしましょう。冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまうので常温か暖かいものがおすすめです。体力低下を防ぐには、さっぱりした食事ににげず、肉や魚、卵などたんぱく質がしっかり摂れる食事をお勧めします。食欲がないときは食前の梅干しがお薦めです。塩分補給もできて食欲もわきます。