毎日の食事で栄養素を取り入れ、それを体内で燃やし、活動するためのエネルギーにしています。このように、栄養素をエネルギーに変えて、消費するシステムであるエネルギー代謝のうち、体温を調整したり、呼吸をしたり、心臓を動かしたりすることを「基礎代謝」といいます。この基礎代謝と、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりする「新陳代謝」がリンパの働きに大きくかかわってきます。人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝といいます。基礎代謝は、年齢や性別、体格などにより異なりますが、男女とも１０代がピークに加齢とともに低下していきます。また、筋肉量が多い方が基礎代謝量が増えます。基礎代謝は、１日の総消費エネルギーの約６０から７０％を占めるため、加齢や運動不足などで基礎代謝が低下すると、同じ食事量でも太りやすい体になってしまいます。また、基礎代謝によって血液の巡りがよくなることで、栄養素が各細胞にスムーズに運ばれ、多くの臓器や組織の活動が向上し、エネルギーがつくられやすい体になります。リンパ液を運搬する機能を果たすのも全身の筋肉なので、筋肉がよくつかわれると、基礎代謝があがるだけではなく、リンパの循環も整ってきます。
基礎代謝とリンパ