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皮膚の再生にかかわる成長ホルモンが脳下垂体から多く分泌されるのは、睡眠中。成長ホルモンが分泌されると、皮膚の奥で細胞分裂が起こり、新陳代謝が活発になります。また、眠りにつくと血液は体の各部に流れ、皮膚にも栄養が行きわたります。皮膚の新陳代謝が特に活発になるのが夜１０：００から午前2時といわれます。その時間まではきちんと眠りにつくことが、皮膚の健康を考えると一番重要なことになります。