基礎体力がないと・・・・・

夏は暑さからくる食欲減退により、たんぱく質の摂取量が減り、筋肉や骨量に影響を及ぼします。さらに、暑さでエネルギーが奪われると、わたしたちの体は少ないエネルギーを温存しようとして活動を休止してしまいます。暑くてもエネルギーを産出できるように、今から運動を習慣づけて基礎体力をつけましょう。それにはハードすぎない全身運動が最適です。早朝など涼しい時間帯に軽い全身運動を行う習慣をつけましょう。上下運動により骨に刺激を与えるウオーキング、水中を歩くだけでも効果がある水泳、すべての筋肉をまんべんなく動かすラジオ体操などがお薦めです。夏本番までに無理なく続けられる運動を選んで習慣づけましょう。