３つの「こまめに」で体調を整えましょう。
こまめに動く 日頃からこまめに動き、活動エネルギーを高めておきましょう。そのためには日常生活に少し負荷を加える習慣が効果的です。筋肉が増えて熱を作る力も高まります。洗濯物を干すときに一度しゃがんでから干す。歩く時に歩幅を広くして歩く。
こまめに刺激する 冷えの解消や疲労回復の特効ﾂﾎﾞを気持ちいい強さで指圧しましょう。ゆっくり息を吐きながら押して、息を吸いながら離しましょう。 それぞれ3回程度を目安に。 足三里ひざのさら下から約５~６ｃｍ 三陰交 足の内くるぶしから約5~６ｃｍ上
こまめに巻く 梅雨の時期は温度差が激しいので、冷房で体が冷えることもあります。薄手のストールを用意し、冷えを感じたら首などに巻きましょう。
疲労回復に役立つ食品もしっかりとりましょう。エネルギー代謝や疲労回復にビタミンＢ１。疲労物質の分泌や血流のアップに役立つクエン酸。１日３食バランスのよい食事が基本です。