ドーパミンは、行動を工夫したり、普段と異なる刺激を受けたりすることで分泌量が増えます。マンネリな生活や、行動のワンパターン化を避けることも大切なのです。ドーパミンをうまく出す方法についてお話しましょう。
①いつも目に入る位置に叶えたい夢リストを貼る。 目標を書いた時、私達は実際にそれを達成しているところを想像しています。すると、まだその願望が達成していないにも関わらず、ドーパミンを放出し、脳をやる気にさせます。
②クラシック音楽を聴く クラッシック音楽の中でも特にモーツァルトの曲には、ドーパミンを増やすα波がバランスよく含まれているといわれています。α波とは、人に安らぎを与える周波数とされています。
③カカオを含む食材を食べる チョコレートやココアなどに含まれるカカオには、ドーパミン分泌を促す効能があります。