今年もいよいよ北風や冷え込みが厳しくなる季節になりました。今までが暖かかったため、体がなかなか環境に適合できずに風邪をひきやすくなります。下記の注意事項を励行して風邪などひかないように元気生活を応援します。
１．外出するときはマスクを着用する。マスクはウイルスの侵入を防ぐとともに喉を冷気から守ってくれます。
２．部屋に湿度を保つこと。 ウイルスは乾燥を好みますので、湿度が下がると増殖します。鼻やのどの粘膜が乾くとウイルスに感染しやすくなります。部屋の湿度は４０~６０％くらいに保ちましょう。
３．ビタミンｃをたっぷりとりましょう。ビタミンｃを多く含む食品を摂ってウイルスと闘う白血球を元気にしましょう。今の季節はいつもの時期の倍の量を摂るか、サプリメントなども利用しましょう。
４、体を冷やさない。特に襟元を暖かくすることや風のは入り口になる手首、足首なども冷やさないようにスカーフや起毛の生地の靴下や手袋、今はやりの暖か下着などを着用して冷やさなように気をつけましょう。
５．熟睡できるように早めの睡眠を心がけましょう。