・体を冷やさない。 体を冷やすと免疫力を低下させるだけでなく、病原体を活性化させる要因にもなります。
・前向きな気持ちで笑おう。 大笑いするとなんだか元気な気分になるように、笑いには免疫システムを活性化させる効果があることがわかっています。いつも前向きな気持ちでいることでも、免疫力が高まるといわれています。
・適度な運動を習慣にする。 ウオーキングなどの軽い運動をすることで、全身の血流がよくなって免疫細胞の血中濃度も高まるため、免疫力がアップします。
・十分な睡眠と休息をとりましょう。 睡眠中には、皮膚や粘膜の新陳代謝が促進されるだけではなく、血管が広がって、体の隅々まで血液がいきわたることで免疫細胞の活性を助けます。
・時々ゆっくり深呼吸をしましょう。 鼻からたっぷり息を吸い、ゆっくり鼻から吐く深呼吸をすると、副交感神経が高まって全身の血液循環がよくなります。免疫細胞の活性化につながります。