室内と屋外との温度や湿度の差が大きいと、体温を一定に保つ役割を何う自律神経は「頑張り過ぎ」の状態になってしまいます。活動モードの交換神経と休息モードの副交感神経のバランスが乱れ、自律神経の働きが弱くなることで疲労感やだるさなどが生じます。休息をとっても回復しない疲れやだるさには「慢性疲労症候群」などの病気が隠れていることも考えられます。健康と病気の間にある「未病」の段階で生活習慣を見直すことや、早めの医療機関の受診が大切です。
夏場はエアコンが効いていて涼しい室内と猛暑の屋外との温度差が１０℃以上になる日も少なくありません。温度だけでなく湿度も急激に変化します。寒暖差によって体に大きな負担がかかるのはもちろん、自律神経の働きも低下しやすくなります。自律神経には活動や緊張時に働く「交換神経」と休息やリラックス時に働く「副交感神経」があり、お互いにバランスを取り合っています。このバランスが崩れると、疲れやだるさ、食欲不振、睡眠の質の低下などの不調を招く原因になります。自律神経のバランスの乱れを防ぐ生活が大切です。規則正しい生活、バランスのとれた食事、適度な運動が必要です。また、睡眠の質の低下も疲れがとれない原因にもなります。毎日の生活リズムを維持して疲れにくい体を維持していきましょう。